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Inzwischen habe ich die angekündigte Rolle zu Hause und habe auch schon ein paar Grundlagen-Einheiten absolviert. Doch zuerst stand Bastelarbeit auf dem Programm, das Teil zusammenzuschrauben, ausserdem musste das Rennrad vorbereitet werden. Die Vorbereitung beschränkt sich allerdings nur darauf die Achse des hinteren Laufrads zu tauschen, um das Rad optimal einspannen zu können. Dann noch die Bremse kalibriert und es konnte los gehen.

Naja, so leise wie versprochen ist das Teil nicht, die Bremse macht schon ordentlich Lärm. Wenn ich gegen die Langeweile einen Film schauen will, muss ich schon Kopfhörer benutzen sonst müsste ich viel zu laut aufdrehen. Überhaupt die Langeweile, ein beherrschendes Thema auf dem Rad im Arbeitszimmer, das ist schon ziemlich Öde die ganze Zeit aus dem Fenster zu starren. Was tut man nicht alles für die Form. Ich hoffe ich bleibe dabei, die ersten 150 km sind geschafft.

Viel habe ich dieses Jahr noch nicht trainiert, so dass sich mein Trainingstagebuch bis jetzt noch auf ein paar Fresszetteln unterbringen konnte. Auf der Suche nach dem idealen Tagebuch bin ich schon mal über http://training.gartenderfreu.de/ gestolpert, was ich damals aber noch recht unübersichtlich fand.

Nun, inzwischen gab es ein großes Update, die URL ist auch irgendwie einprägsamer und passender geworden, gefällt mir jetzt eigentlich ganz gut. Das ganze befindet sich noch im Beta-Stadium und Entwickler Nils wird das ganze sicher noch weiter optimieren. Die Bedienung ist jetzt auch wesentlich intuitiver geworden, den Durchblick gewinnt man schnell.

Der Benutzer hat nicht nur die Möglichkeit sein Radtraining zu dokumentieren, sondern kann jede Beliebige Sportart anlegen und die Trainingseinheiten damit verknüpfen. Die Auswertungsmöglichkeiten sind sehr vielfältig, ein Export der Daten als XML oder CSV ist jederzeit möglich.

Ich bleib jetzt erst mal dabei und kann nur empfehlen dieses Tool einfach mal auszuprobieren.

Wie auch hier schon mal angedeutet, suche ich immer noch ein geeignetes Tool, um meine Trainings auszuwerten. Das erwähnte BikeXperience ist dann doch nicht das was ich mir vorgestellt habe, zu unübersichtlich und überladen. Fliegt wieder vom Rechner.

Durch Zufall hatte ich vor längerem mal was gesehen und nach langem Suchen auch wieder gefunden: gartenderfreu.de hierbei handelt es sich um ein Online-Trainings-Tagebuch, bei dem wirklich alle erdenklichen Werte eines Trainings dokumentiert werden können. Testweise habe ich mich mal angemeldet und mein erstes (und bisher leider auch letztes, die drecks Erkältung hält sich hartnäckig) Training eingetragen. Aber auch hier fällt es anfangs schwer sich zurecht zu finden.

Erster Eindruck war eigentlich ganz gut, aber leider werd’ ich auch hier nicht glücklich werden, es gibt keine Möglichkeit die gefahrenen Höhenmeter zu dokumentieren, schade wieder nix. Die Suche geht weiter.

Vor einem Jahr hatte ich mich in einem der örtlichen Fitness-Studios angemeldet, in erster Linie um die gewonnene Fitness über den Winter zu retten. Am wichtigsten dabei war mir das Spinning, ein sehr gut besuchtes Probe-Spinning hatte mir gut gefallen (trotz vergessenem Getränk, Hölle!).

Ich war fleißig dabei, obwohl mir die Anfangszeiten und unterschiedlichen Trainer nicht immer zusagten. Das ging anscheinend nicht nur mir so, was dann dazu führte, dass man im Spinning-Raum auf dem Rad sitzt, und wenn man Glück hat neben dem Trainer gerade noch ein gleichgesinnter/eine gleichgesinnte mittrainiert. Ich war jedes mal froh wenn diese sehr schlecht besuchten Trainings endlich vorbei wahren. Die Anfangszeiten waren mir bald zu spät, ich habe keine Lust unter der Woche erst um kurz vor 9 nach Hause zu kommen, wo man dann noch duschen und was essen muss. Lange Rede, kurzer Sinn: Der Vertrag ist jetzt gekündigt, da das Spinning-Angebot nicht so toll war und mir das Gerätetraining und die Hüpfkurse keinerlei Spaß gemacht haben.

Dadurch soll jetzt aber über den Winter keine Trainingspause eingeführt werden, eine Rolle muß her. Nachdem ich erst mal Platz in der Wohnung geschafft habe, ist meine Wahl auf die Tacx Flow gefallen. Ein einfaches Modell, allerdings incl. Computer und Leistungsmessung. Für den Fall, daß das Gerät doch keinen Spaß macht sehe ich kein Problem, der Wiederverkaufswert für diese Teile ist sehr gut, zumindest auf ebay….

Diese Woche will ich das Ding bestellen, ich bin gespannt und werde über meine Erfahrungen berichten.

Ein Trainingstagebuch muss her. Hier im Blog hab ich keine Lust die Werte immer von Hand aufzuaddieren, eine Auswertung ist damit auch schwierig bis unmöglich. Am Besten online, oder eine Standalone-Software, keine Excel-Tabelle (ich bin Macianer).

Hab jetzt mal schnell gegooglet und bin bei BikeXperience fündig geworden. Das Java-Programm läuft auf jedem OS und bietet sehr umfangreiche Auswertungen. Werd ich mal testen.

Vorschläge in diese Richtung sind sehr willkommen.

Vor Weihnachten hatte ich mir noch eine nette Erkältung eingefangen bzw. mich angesteckt, aber um die Weihnachtszeit geht ja eh nicht viel, also halb so schlimm. An Weihnachten selbst und zwischen den Jahren hab ich erstmal nix gemacht, ich schätze mal ich war da nicht der einzige. Krank und im Regen radeln, nö muss nicht sein.

Heute Mittag war es dann endlich soweit, die Sonne kam endlich raus. Schnell das Rennrad gecheckt, Kette schmieren, Bremsen nachstellen, Reifen aufpumpen und vor allem schön warm einpacken. So ging’s auf eine kleine Flachetappe erst nach Ettlingen, an der B3 entlang bis nach Untergrombach, und von dort über Stutensee wieder zurück. Meistens GA1. Nach den gut 3 Wochen Pause genug für den Anfang. Gute 56km, 134min Fahrzeit.

Überraschenderweise wurde es während des Tages fast schon frühlingshaft warm, für über 10° war ich dann doch zu warm eingepackt, entsprechend schweißtreibend war die ganze Angelegenheit.

• Tages-KM: 55,25
• Tages-HM: 203